Black Friday
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Descubra o método exclusivo para você comer o que ama, resgatar sua autoestima e fazer as pazes com seu corpo, mesmo na correria do dia a dia.
Sem dietas
Sem regras impossíveis
Sem terrorismo nutricional
Você acorda determinada: "Hoje vai ser diferente".
Começa o dia com um café da manhã perfeito, recusa o chocolate depois do almoço e se sente no controle. Mas, ao final da tarde, o cansaço e o estresse do dia começam a pesar. A ansiedade bate. Você só queria "algo gostoso" para relaxar.
Quando percebe, já comeu o que prometeu que não comeria. Aquele controle desaparece e dá lugar a um sentimento avassalador de culpa e fracasso. A promessa de recomeçar na segunda-feira vira sua única esperança. Mas o ciclo sempre se repete. Isso não é falta de força de vontade. É um padrão.
Um padrão que te rouba a energia, mina sua autoconfiança e transforma a comida, que deveria ser fonte de prazer e nutrição, em sua maior inimiga.
O Prazer Sem Culpa não é mais uma dieta. É uma reeducação alimentar emocional. Um guia que te ensina a ouvir seu corpo, a entender os gatilhos da sua mente e a usar a comida como ela deve ser: uma fonte de prazer, nutrição e autocuidado.
Com este método, você finalmente vai poder:
Comer sem sentir culpa
Sentir prazer sem medo
Encontrar seu equilíbrio sem efeito sanfona
Porque você vai entender a diferença entre fome física e fome emocional, e aprender a nutrir as duas sem autossabotagem.
Porque as receitas são deliciosas, práticas e feitas com comida de verdade, provando que saudável não significa sem graça.
Porque a mudança acontece de dentro para fora, criando um novo padrão mental que seu corpo responde com estabilidade, e não com castigo.
A maioria dos livros "saudáveis" falam sobre o que você deve comer.
Nós te ensinamos como se sentir bem com o que você come.
Essa é a diferença fundamental.
O Prazer sem Culpa nasceu para mudar a regra do jogo. Ele não traz ingredientes caros, promessas de perfeição ou mais uma lista de alimentos "proibidos".
Ele une ciência, consciência e sabor para te ajudar a reconectar o prazer de comer com o cuidado do corpo.
Receitas que nutrem corpo e mente
Simples, acessível e real
Um convite à consciência alimentar
Feito por quem vive o que ensina
Criado por Juliana Teixeira, terapeuta Ayurveda. Mais de 10 anos vivendo sem glúten e sem lactose, e trazendo sabor para uma alimentação equilibrada.
Nada de ingredientes caros ou receitas mirabolantes.
São pratos que você realmente consegue fazer no dia a dia.
Cada receita vem com exercícios de Mindfulness para te ajudar a comer com mais calma, presença e prazer.
Feitas com base nos princípios do Ayurveda e do Mindful Eating — equilibram digestão, energia e emoções.
30 receitas leves e irresistíveis, para você comer com prazer e sem culpa — sem abrir mão do sabor.
Práticas e acessíveis, feitas com ingredientes fáceis de encontrar para se encaixar na sua vida real.
Deliciosas e inclusivas — todas as receitas são sem glúten, sem lactose e veganas.
Passo a passo claro — pensado até para quem nunca se arriscou na cozinha.
Mais que receitas, um guia: inclui reflexões de Mindful Eating para você identificar gatilhos e transformar sua relação com a comida
Refeições completas e acolhedoras
Saladas, sopa e pratos quentes que nutrem o corpo e acalmam a mente.
Sabores que respeitam o ritmo das estações e o tempo do seu corpo.
Chás e bebidas Ayurvédicas
Chás e infusões que equilibram digestão e energia.
Um convite pra respirar, pausar e se reconectar antes da próxima garfada.
Sobremesas com propósito
Brownie, trufas, muffin e até sorvete.
Doces que acolhem, mas não pesam.
Receitas feitas pra celebrar o sabor — e não o exagero.
Pães e snacks que sustentam o corpo e a calma
Pães, crepe, e biscoitos leves, perfeitos pra pausas conscientes.
Pequenos rituais que substituem o automático pelo prazer genuíno.
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Essas são só algumas das receitas do ebook.
Cada uma criada para nutrir o corpo, acalmar a mente e reensinar o prazer de comer.
Para quem busca uma fórmula mágica ou resultados de emagrecimento para "antes de ontem".
Para você que já tentou de tudo, cansou do ciclo de dieta-culpa-compulsão e está pronta para tentar uma abordagem que realmente funciona a longo prazo.
Para quem não está disposta a questionar sua relação atual com a comida e experimentar uma nova mentalidade.
Para você que quer fazer as pazes com a comida e com o espelho, transformando a alimentação em um ato de autocuidado, e não de guerra.
Para quem acredita que comer bem é apenas sobre contar calorias e que prazer e saúde não podem andar juntos.
Para você que busca uma vida mais saudável sem abrir mão do prazer, com receitas práticas e deliciosas que se encaixam na sua rotina real.
Para quem procura apenas um livro de receitas e não um guia de transformação pessoal.
Para você que tem restrições alimentares (como intolerância a glúten ou lactose) ou segue uma dieta vegana e quer opções saborosas e seguras.
"Comecei o Prazer sem Culpa querendo opções mais saudáveis pras crianças, mas acabou mudando a rotina da família inteira. As receitas são simples... todo mundo aqui em casa come sem reclamar. Até meu marido, que vivia de dieta, tá adorando, e já emagreceu alguns quilos. Finalmente parei de associar comida saudável com comida sem graça."
Bianca Franzini
Fotógrafa, mãe da Carol e do Dudu
"Sempre gostei de cozinhar e já conhecia o Ayurveda, mas minha rotina noturna me fazia comer mal. O Prazer sem Culpa me ajudou a organizar minhas refeições. O kitchari virou meu prato preferido. É prático, gostoso e me faz sentir equilibrado de novo."
"Sempre achei que receitas saudáveis eram complicadas. Mas o Prazer sem Culpa mudou isso. As receitas são simples e funcionam até pra quem tem zero habilidade. O bom é que não fico mais com aquele de peso depois de comer."
"Eu já tinha gastado rios de dinheiro com dietas, shakes e métodos que prometiam milagres. Estava exausta e totalmente cética. O Prazer Sem Culpa foi a primeira abordagem que falou em autoconhecimento. Entender o porquê da minha compulsão foi a virada de chave. Hoje, eu como um brownie sem sentir que estraguei tudo. Essa paz mental não tem preço."
Renata Siqueira
Diego Machado
Daniela Yoshida
Vendedora, mãe do Miguel
Empresária, mãe do Henrique
Bartender, estudante de Ayurveda
Ao garantir seu acesso ao Prazer Sem Culpa hoje, você recebe também 2 bônus especiais (e gratuitos) para eliminar de vez o estresse do planejamento:
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Chega de andar perdida pelos corredores do mercado ou de esquecer aquele ingrediente essencial. Com este checklist pronto, você sabe exatamente o que precisa para todas as receitas do guia. É só marcar e ir.
Resultado: Menos tempo no mercado, zero desperdício e a certeza de ter tudo em mãos para começar.
A pergunta "o que vamos comer hoje?" te causa ansiedade? Com este planner, você organiza suas refeições da semana em 15 minutos. Ele te dá a clareza e a estrutura para manter a rotina sem esforço, mesmo nos dias mais corridos.
Resultado: Mais clareza mental, menos estresse e o fim das decisões de última hora que te levam para o delivery.
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Oi, eu sou a Juliana. E por anos, eu vivi em guerra com a comida.
Eu conhecia o ciclo de cor: a restrição, a ansiedade, a compulsão e a culpa avassaladora no dia seguinte. Minha saúde digestiva e emocional estava em pedaços. Eu me sentia perdida.
Foi na minha própria jornada de cura que eu descobri a medicina Ayurveda e o mindfulness. E foi um choque.
Aprendi que o problema não era minha falta de força de vontade. Aprendi que a verdadeira saúde não vem de dietas impossíveis, mas do equilíbrio e da presença. E, principalmente, aprendi na prática que comer bem — mesmo vivendo há mais de 10 anos sem glúten e lactose — podia ser simples, leve e delicioso.
O Prazer Sem Culpa nasceu dessa transformação. Ele é o mapa que eu criei para que você não precise passar pelo caminho longo e doloroso que eu passei.
Como Terapeuta Holística (CRTH-BR 19676), minha missão é te entregar as ferramentas para transformar sua relação com a comida e te ajudar a viver uma vida mais leve, consciente e, finalmente, sem culpa.
Ebook Prazer sem Culpa
R$97
O guia completo para você fazer as pazes com a comida.
Check-list de compras inteligente
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Menos tempo no mercado, zero desperdício
Planner Semanal de Refeições
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Acesso imediato. Compra 100% segura
Se em até 7 dias você não sentir mais presença e prazer ao aplicar as receitas, é só pedir o reembolso e eu devolvo todo o valor.
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Todas as suas maiores dúvidas esclarecidas aqui.
A diferença é total. Um livro de receitas comum te dá instruções. O Prazer sem Culpa te entrega uma transformação. Além das 30 receitas deliciosas, ele é um guia de reeducação alimentar emocional. Ele te ensina a entender os sinais do seu corpo, a identificar a fome emocional e a quebrar o ciclo de compulsão, usando a culinária como uma ferramenta de autocuidado. As receitas são o "o quê", mas o método é o "como" que vai mudar sua vida.
Sim, 100%! Você não precisa de nenhum conhecimento prévio. O guia foi desenhado para ser o seu primeiro passo. Os conceitos do Ayurveda e do Mindful Eating são traduzidos de forma simples, prática e aplicável ao seu dia a dia. Pense neles não como teorias complexas, mas como ferramentas poderosas que você vai aprender a usar para entender seu corpo e sua mente de um jeito que nunca te ensinaram.
Deforma alguma. Essa foi uma das nossas maiores preocupações. Todas as receitas foram criadas com ingredientes acessíveis, que você encontra facilmente em qualquer bom supermercado ou feira. A filosofia do guia é sobre simplicidade e vida real, e isso se reflete na sua lista de compras.
O guia inclui 35 receitas exclusivas, divididas em 4 categorias para te acompanhar em todos os momentos do dia: bebidas, café da manhã, snacks, almoço/jantar, e sobremesas.
O ebook é digital, e o acesso é imediato. Assim que seu pagamento for confirmado, você receberá um e-mail da plataforma Hotmart com um link para acessar ou baixar seu guia. Você pode começar sua transformação em poucos minutos, a qualquer hora do dia ou da noite.
Sim, mas não da forma que as dietas tradicionais prometem. Nós não focamos em contagem de calorias ou emagrecimento a qualquer custo. O foco do Prazer Sem Culpa é curar sua relação com a comida e seu corpo. Ao aprender a comer com consciência, a reduzir a compulsão e a diminuir a inflamação causada pelo estresse, o emagrecimento acontece como uma consequência natural e sustentável de um corpo e uma mente em equilíbrio. Você vai emagrecer por estar mais saudável e feliz, e não o contrário.
Perfeito! O guia foi pensado para você. Todas as receitas vêm com um passo a passo visual, simples e descomplicado. Usamos técnicas fáceis e explicamos tudo deforma clara, para que mesmo quem nunca fritou um ovo se sinta seguro e consiga preparar pratos lindos e deliciosos.
Sim, seu risco é zero. Você tem uma garantia incondicional de 7 dias. Se por qualquer motivo você sentir que o Prazer Sem Culpa não é para você, basta nos enviar um único e-mail dentro desse prazo e nós devolveremos 100% do seu investimento, sem perguntas ou burocracia. Confiamos tanto na transformação que este guia oferece que fazemos questão de que você se sinta totalmente segura para experimentar.